ファスティングでダイエットにチャレンジ

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ファスティングでダイエットにチャレンジ

ダイエットのためだけではない、ファスティング

ダイエットがうまくいかないひとにはファスティング、つまり断食をおすすめします。方法は２種類あって、ひとつは寝る前に４時間程度なにも食べない時間をつくり、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日もうける方法。

断食といっても１日なにも食べないようなダイエットではないんです。このダイエットには起きているあいだより寝ているあいだのほうがエネルギーを蓄えやすく、その時間帯での脂肪の蓄積を防ぐという目的があります。

さらに１日に１回は寝る前に「空腹」という、飽食に慣れた日常では忘れがちな感覚を体験して空腹感をコントロールするクセをつけることを目的としているんです。だから、結果として、昼間にドカ食いしないかぎりダイエットが成功しやすくなるわけ。

つぎにおすすめするのが、１～２日に短期断食です。こちらは絶対的なエネルギー不足状態を一時的につくることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることと、「食欲と和解するきっかけをつくる」ことを目的としています。

なぜ食欲にとらわれるのか？　ついつい食べすぎてしまうのはなぜか？　なぜお腹がすくとガマンできないのか？　こうした食欲への渇望を克服することが重要だからです。