サイトトップ > ファスティングでダイエットにチャレンジ トピック
■ダイエットがうまくいかないひとにはファスティング、つまり断食をおすすめします。方法は２種類あって、ひとつは寝る前に４時間程度なにも食べない時間をつくり、睡眠時間
■人間の生理的な欲求である食欲は正面から制圧しようとすればするほど、かえって食欲の力は強大になり、まるでコントロール不能なモンスターのようになってしまいます。
■食欲を満たして、自分をごまかすことはもうヤメにしましょう。飽食の日本では食欲という生理的な欲求を最優先にする必要がある人間、つまり飢えた人間はあまりいないはずで
■短期ファスティングといえども、自己流ではリスクをともないます。またファスティング後に手順に沿った回復食を摂取しないとドカ食いしてリバウンド太りにもなりかねません。
■それでは具体的なプチ断食の方法をみていきましょう。「準備（予備断食）」＝１リットルの唾液、３リットルの胃液、２リットルの膵液、２リットルの腸液、0.5リットルの胆