ファスティングでダイエットにチャレンジ

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ファスティングでダイエットにチャレンジ

“プチ断食”のステップと具体的な要領について

それでは具体的なプチ断食の方法をみていきましょう。「準備（予備断食）」＝１リットルの唾液、３リットルの胃液、２リットルの膵液、２リットルの腸液、0.5リットルの胆汁、30種類の酵素。ふだんの食事を消化するだけでも、１日にこれだけの消化液と酵素が必要です。

ですから、たった１日とはいえ急にお腹の中をからにしては胃を傷つけたりすることも。スムースに本断食を実行するために、★昼食は腹八分、★夕食はふだんの半量にして就寝３時間前にすませる、★ふだんより水分を多く摂取、★禁酒、をしてください。

「本断食」＝血糖値や血圧が一時的に下がるため運動は避け、散歩や読書をして過ごしましょう。水は意識して多めに飲むこと。昼ごろには体内の脂肪燃焼システムが働きはじめたのを感じるはずです。

夕方にはお腹がすきますが、明日のおいしい朝食を思ってガマン！　「復帰」＝実はファスティングにおいてもっとも重要なのが復帰日なんです。30時間以上も休止していた内臓のため、またダイエット効果を上げるためにも朝食は“１杯のおかゆ”をできるだけゆっくり、よくかんで食べてください。また昼食、夕食もふだんの半量にします。このファスティングを続ければ、必ずダイエットに成功します。